하루 2끼 식단 14일 실천 후기 – 식사 루틴이 만든 몸의 변화

안녕하세요. 몸이먼저다입니다 :)하루 2끼 식단을 실천하게 된 건 아주 사소한 불편함에서 시작됐어요.식사 후 밀려오는 피로감, 간헐적으로 올라오는 속 쓰림, 그리고 항상 느껴지는 묘한 포만감.배는 불러도 만족스럽지 않고, 집중력도 자주 흐트러졌어요.그러다 어느 날, “꼭 세 끼를 먹어야 할까?”라는 생각이 들더라고요.그래서 한 달간의 2끼 식단 루틴을 시작했습니다. 이 글에서는 그 여정을 기록해볼게요.실천 배경 – 식사를 줄이려는 것이 아닌, 조절하려는 시도우리가 일반적으로 따르는 세 끼 식사는 산업화 이후 정착된 비교적 최근의 식습관이에요.최근에는 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이나 타임 리스트릭티드 이팅(Time-restricted eating)처럼 식사 간격과 시간을 조절하는 방..

• format_list_bulleted ▶ 건강한 비움
• · 2025. 5. 24.
• textsms

외식 줄이기 한 달 – 건강과 가계부 모두 바뀌었어요

※ 이 글은 개인의 경험을 기반으로 한 정보 제공용 콘텐츠입니다. 식단 및 재무 습관은 개인 상황에 따라 달라질 수 있으며, 필요 시 전문가의 상담을 권장합니다.한 달 카드 내역을 보고 충격 받았어요저는 평일 5일 중 최소 3일은 점심 외식, 주말엔 2~3번 배달음식을 시켜먹는 습관이 있었습니다.한 달 카드 명세서를 보고 처음 든 생각은...“먹는데만 이렇게 돈을 많이 쓴다고?”이후 시작한 것이 바로 외식 줄이기 한 달 도전이었습니다.실천 방식 – 완전 금지는 스트레스, 절반만 줄이기로외식을 ‘0회’로 만들기보다는, 아래처럼 유연하게 기준을 세웠습니다:☑️ 평일 점심은 도시락 or 집밥 구성☑️ 배달음식은 주 1회로 제한☑️ 장보기 예산은 정해진 금액 안에서만☑️ ‘너무 귀찮은 날’은 편의점 샐러드나 삶..

• format_list_bulleted ▶ 건강한 비움
• · 2025. 5. 23.
• textsms

식비 줄이는 법, 외식 대신 집밥 루틴으로 바꿔보니

안녕하세요. 몸이먼저다입니다 :)“한 달에 외식비를 얼마나 쓰고 계신가요?”이 질문에 답을 해보려다 가계부를 펼쳤고, 깜짝 놀랐어요.프랜차이즈 점심, 배달 음식, 커피 한 잔…조금씩 나간 줄 알았던 외식비가 한 달에 60만 원 가까이 된 거예요.결심했어요. 외식을 줄이고, 식비를 줄이는 루틴을 실천해보자고요.왜 외식 대신 집밥을 선택했을까처음엔 단순히 식비 때문이었어요.하지만 점점 건강도 걱정됐어요.기름지고 자극적인 음식, 밤늦게 먹는 배달식, 불규칙한 끼니...하루하루가 피로하고 속도 편치 않았어요.그래서 이번에는 단순한 소비절약이 아니라내 식생활 루틴을 바꾸는 실험으로 접근했어요.집밥 루틴, 이렇게 실천했어요✔ 하루 두 끼 이상 집에서 먹기✔ 배달 앱, 커피 앱 모두 삭제✔ 매주 일요일 장보기 + 식..

• format_list_bulleted ▶ 건강한 비움
• · 2025. 5. 15.
• textsms